運動能力・パフォーマンスを上げたい方に重要な筋肉とは
関節を支えている筋肉をトレーニングすることが重要です。
肩甲骨・肩・手首・指・腰・股関節・足首・膝を支えている筋肉をトレーニングすることが重要になってきます。
下記の必要な筋肉をトレーニングすることで、運動機能やパフォーマンスがアップすることができます。
| 肩甲骨 | 菱形筋・前鋸筋 |
| 肩 | 肩甲下筋・上腕三頭筋 |
| 手首・指 | 橈側手根屈筋・尺側手根屈筋 |
| 腰・股関節 | 多裂筋・腹横筋・腸腰筋 |
| 膝 | 内転筋・内側ハムストリングス |
| 足首 | 後脛骨筋・腓骨筋 |
関節トレーニングをすることで得られること
✅関節を支えている重要な筋肉をトレーニングをする
➡関節が安定し、関節の柔軟性がアップする
➡関節が安定し、関節の柔軟性がアップする
✅筋肉のアンバランスを無くす
➡筋肉がバランス良くなるので関節の負担が無くなり、
正確で最大限の力を発揮できるようになる
✅正常な関節運動ができるようになる
➡力が出せなかった筋肉が可動できるようになるので、
速くて強い動きができるようになる
飛距離が上がったり、走力が上がったり、運動能力・パフォーマンスアップにつながります。
ぜひ、体感してみて下さい。
ぜひ、体感してみて下さい。
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